Consigue un abdomen plano con ejercicios hipopresivos

Los seres humanos requerimos de la actividad física para mantenernos saludable.

Un ejercicio ampliamente recomendado por los expertos es la gimnasia hipopresiva o ejercicios hipopresivos. Te decimos qué son y por qué ofrecen tantos beneficios al cuerpo.

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Este tipo de ejercicio o gimnasia se basa en la ejecución de posturas y movimientos que ayudan a tonificar los músculos abdominales profundos y el periné. Su principal objetivo es disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La gimnasia hipopresiva fue descubierta por Marcel Caufriez y la presentó como una alternativa a las abdominales, las cuales pueden no ser convenientes para algunas personas, como las mujeres que acaban de tener un parto o aquellas que tienen alguna lesión.

Beneficios de los ejercicios hipopresivos; ésta actividad fortalece los músculos abdominales y el suelo pélvico, para que estas áreas puedan cumplir correctamente con su función.

Los ejercicios hipopresivos reprograman la respuesta muscular, a través del incremento del tono muscular en reposo. El método hipopresivo ayuda a reducir la grasa presente en el abdomen y previene el debilitamiento del suelo pélvico en las mujeres.

También evita el desarrollo de hernias y la incontinencia urinaria, regula la respiración, protege la zona lumbar y previene lesiones en las articulaciones y en los músculos de todo el cuerpo.

Ejercicio hipopresivo

Para empezar, colócate en una postura: puede ser de pie, apoyada hacia delante o sentada. Mantén tu columna estirada y lleva la barbilla hacia tu pecho, como si quisieras sacar la papada.

Normaliza tu respiración, inhalando y exhalando varias veces. Después introduce el abdomen, como si quisieras inhalar pero sin tomar aire, dejando que las costillas se abran. /Agencias.